Kaj je ASMR?

Avtonomni senzorični meridianski odziv, bolj znan kot ASMR, je edinstvena izkušnja s statičnim ali mravljinčnim občutkom, ki običajno potuje od lasišča do zgornjega dela hrbta. ASMR je evforičen odziv na slušni ali vizualni dražljaj. Predana skupnost ustvarjalcev vsebin in potrošnikov deli svoje izkušnje in spodbude prek videoposnetkov, podcastov in drugih medijev, ki jih je mogoče deliti. Nedavne študije kažejo, da ima ASMR številne druge koristne učinke poleg prijetnega mravljinčenja.

Izvor ASMR

Večina članov skupnosti verjame, da se je sodobni koncept ASMR začel na Stabilno zdravje forumih na spletnih straneh, ko je mlada odrasla oseba poslala objavo, v kateri je opisala poseben občutek, ki ga je pogosto čutil že od otroštva. Občutek je forumaš primerjal z občutkom prstov, ki sledijo po koži. Vendar so bili dogodki, ki so sprožili občutek, navidezno naključni in niso zahtevali haptičnega dotika. Številni drugi uporabniki so prišli na objavo in delili svoje izkušnje s podobnimi občutki. To je privedlo do porasta številnih skupnosti, posvečenih izmenjavi videoposnetkov, pesmi in drugih medijev, ki so sprožili senzacijo.

Ime

Kljub porastu števila skupnosti, ki si delijo in doživljajo mravljinčenje, izkušnja ni imela široko uporabljenega imena. Skupine znotraj skupnosti so prvotno uporabljale različna imena, vključno s slušnim orgazmom glave in pozornostjo povzročeno evforijo. Vendar pa je velika večina znotraj skupnosti želela ta občutek oddaljiti od spolnih izkušenj ali izkušenj odraslih. Namesto tega so menili, da bi morala biti sproščujoča in evforična narava občutka primerna za vse, ne glede na starost. Ženska po imenu Jennifer Allen je predlagala avtonomni senzorični meridianski odziv. V poznejšem intervjuju je potrdila, da je izbrala besede, za katere meni, da so objektivne, udobne in klinične.

Prednosti

V zgodnjih obdobjih ASMR so bile koristi večinoma anekdotske. Tisti, ki so doživeli ASMR, so običajno opisali prijeten občutek mravljinčenja. Drugi so govorili o sproščujoči naravi izkušnje, ki jim je omogočila, da se osredotočijo na delo ali lažje zaspijo. Študija, izvedena junija 2018, je poskušala preizkusiti čustvene in fiziološke učinke ASMR. Raziskovalci so odkrili, da so samo posamezniki, ki so doživeli občutek ASMR, pridobili kakršno koli korist od videoposnetkov ASMR. Poleg tega je ASMR povzročil nižji srčni utrip in povečano prevodnost kože. To je skladno z anekdotnimi trditvami, da je ASMR prijeten in pomirjujoč, hkrati pa je še vedno aktivirajoča izkušnja. Študija je tudi potrdila, da se užitek, ki ga oseba doživi zaradi ASMR, razlikuje od spolnega vzburjenja.

Namerni sprožilci

Da bi oseba doživela ASMR, mora dražljaj ali sprožilec aktivirati odziv. Obstajata dve obliki sprožilcev: namerni in nenamerni. Ustvarjalci vsebine, znani kot ASMRtists, ustvarjajo medije, da namerno sprožijo ASMR. Običajno to vključuje tako vizualne kot slušne sprožilce. Vizualni sprožilci vključujejo gibe rok, privlačne barve in osvetlitev ter interakcije z analognim gledalcem, kot je lutka ali kamera. Namenski slušni sprožilci so lahko povsem izvirni zvoki ali ASMRtist lahko posnema nenamerne sprožilce. Slušni sprožilci vključujejo ščetkanje ušes ali las, zvoke tapkanja, zvoke v ustih in šepetanje. Vsaka oseba ima različne sprožilce, zato lahko dražljaj pri eni osebi izzove ASMR, pri drugi pa nima učinka.

Nenamerni sprožilci

Mnogi ljudje najprej doživijo ASMR kot rezultat nenamernega sprožilca. Nekateri najbolj priljubljeni nenamerni sprožilci so zvoki striženja las s škarjami in specifični toni govora. Na primer, eden najbolj razširjenih in prodornih ustvarjalcev nenamernih sprožilcev je bil ameriški slikar in televizijski voditelj Bob Ross. V svoji oddaji Radost slikanja je Ross med slikanjem na platnu pogosto govoril mehko, nežno. Njegov glas in način govora, skupaj z zvoki potez čopiča na platnu, pri mnogih ljudeh povsem nenamerno izzovejo ASMR.

Binauralni zvok

V skupnosti ASMR so tehnike binavrskega snemanja postale zelo razširjene in pogoste. Te tehnike omogočajo ASMRtists, da simulirajo zvoke tridimenzionalnega okolja za poslušalce. To daje poslušalcu občutek, da je v neposredni bližini ustvarjalca vsebine. Ker je ASMR postal bolj priljubljen, so podjetja razvila binauralne mikrofone s snemalnimi napravami v gumijastih ušesih. Ta ušesa delujejo kot analog za poslušalca in poslušalcu omogočajo, da začuti zvoke na lastnih ušesih.

Osebna pozornost

Nekateri najbolj priljubljeni deli vsebine ASMR vključujejo dejanja osebne pozornosti, kot so simulirani pogovor ena na ena, čiščenje ušes in ščetkanje las. Veliko število ASMRtistov združuje dejanja osebne pozornosti z igranjem vlog. Priljubljene izbire likov za igranje vlog za osebno pozornost so prijatelji, ljubljeni, kozmetologi ali zdravstveni delavci. Nekateri raziskovalci verjamejo, da ASMR posnema socialno nego, zato so ta dejanja bolj prijetna. Možno je tudi, da dejanja osebne pozornosti lažje sprožijo ASMR, ker se vizualni in slušni dražljaji bolj neposredno ujemajo s taktilnim mravljinčenjem, ki ga zagotavlja ASMR.

Znanstveno soglasje

ASMR je težka tema za raziskovalce iz več razlogov. Predvsem je to občutek, ki ga ne zmore vsak doživeti. Nekateri strokovnjaki ASMR primerjajo s sinestezijo. Dolga leta je bila sinestezija mit, ker jo je lahko izkusilo tako malo ljudi. Šele v devetdesetih letih prejšnjega stoletja so raziskovalci razvili metodo za merjenje sinestezije. Zaradi velikega števila posameznikov, ki potrjujejo prednosti ASMR, je zelo verjetno, da je ASMR v podobnem položaju. Nekaj ​​sodobnih študij, ki raziskujejo ASMR, je opazilo opazne koristi in spremembe v možganski aktivnosti.

Možganska aktivnost

Študija, objavljena v BioImpacts septembra 2018 uporabili slikanje možganov pri osebah z ASMR. V študiji so udeleženci gledali ASMR videoposnetke z uporabo zaslona in slušalk, medtem ko so bili v skenerju MRI. Kadar koli je udeleženec občutil mravljinčenje ASMR, bi pritisnil gumb. Možganska aktivnost se je drastično razlikovala med obdobji mravljinčenja in obdobji gledanja ASMR brez občutka mravljinčenja. Možganske regije, ki so bile najbolj aktivne med mravljinčenjem, so iste možganske regije, ki se aktivirajo med socialnim povezovanjem in glasbenim frisonom.

Vznemirjenje

Možno je, da sta ASMR in glasbeni frisson dva vidika iste reakcije. Frisson opisuje prijetne mrzlice, ki jih nekateri občutijo ob poslušanju glasbe. To lahko vključuje razširitev zenic ali goščavost. Tako kot ASMR tudi slušni sprožilec izzove taktilno mravljinčenje. Vendar pa za razliko od ASMR tisti, ki doživljajo frison, poleg vratu, glave in zgornjega dela hrbta občutijo občutek vzdolž spodnjega dela hrbta in rok. Čeprav so fiziološki vzroki podobni, jih tisti, ki doživljajo frison in ASMR, opisujejo kot popolnoma edinstvena čustva.