Ali je suho ščetkanje dobro za vas?

Kot največji organ v vašem telesu si koža zasluži razvajanje, ki pomladi njen videz in vas napolni z energijo. Suho ščetkanje izhaja iz ene najstarejših praks holistične medicine na svetu, ajurvedske, ki so jo razvili pred več kot 3000 leti v Indiji. Poudarek suhega ščetkanja je spodbujanje zdravja in ne preprečevanje bolezni. Številne trditve niso znanstveno utemeljene, vendar za večino ljudi obstaja malo tveganja. Izkoristite svojo rutino samozdravljenja in poskusite s suhim ščetkanjem.

Prednosti suhega ščetkanja

Suho ščetkanje odstrani odmrle celice z vaše kože in ji daje bolj gladek videz. Pomaga tudi vašemu telesu pri razstrupljanju z izboljšanjem krvnega obtoka, krepitvijo pretoka limfnega sistema, ki igra pomembno vlogo pri zagotavljanju močnega imunskega sistema. Druge prednosti suhega ščetkanja vključujejo odpiranje por, ki pomagajo vaši koži bolje dihati, in stimulacijo živčnega sistema, ki pomaga telesu, da se počuti pomlajeno.

zahvalni meni charlieja browna

Čopič

Da preprečite poškodbe kože, izberite krtačo z naravnimi merjascami ali krtačo na rastlinski osnovi, ki je srednje čvrsta. Izberete lahko krtačo z dolgim ​​ročajem, ki vam bo pomagala pri ščetkanju težko dostopnih predelov, kot je hrbet, ali brez ročaja. Ne uporabljajte ščetke za telo na obrazu; namesto tega kupite mehkejše ščetine za vso občutljivo kožo. Po vsaki uporabi ščetko sperite in pustite, da se posuši na sončnem mestu. Enkrat na teden temeljito umijte krtačo z blagim milom in vodo. Da zmanjšate tveganje za okužbo, ne delite ščetke.

Kako začeti

Koža je občutljiva, zato bodite na začetku počasni in nežni. Čeprav se temu reče suho ščetkanje, je idealen način za začetek, če ščetko vzamete s seboj pod tuš. Krtačenje z mokrim čopičem na mokrem telesu je nežnejše do vaše kože. Ko se naučite tehnik suhega ščetkanja, lahko povečate pritisk na kožo, da najdete svojo raven udobja.

Splošni koraki

Vedno se pomikajte proti srcu. Začnite pri nogah in se pomaknite navzgor. Uporabite široke, krožne gibe v smeri urinega kazalca, ko se premikate z eno nogo navzgor do zadnjice, nato naredite drugo nogo. Na trebuhu začnite v desnem spodnjem kvadrantu in se s kratkimi majhnimi potezami pomikajte proti prsnemu košu. Pri prsnem košu premaknite čopič vodoravno v levo in nadaljujte navzdol, vedno v smeri urinega kazalca. Ko dosežete roke, se pomikajte proti pazduham.

limonadne pletenice v žemlji

Po suhem krtačenju

Po suhem ščetkanju se stuširajte, da odstranite odmrle celice. Ko se ne ukvarjate s suhim ščetkanjem, se za začetek odločite za nižje temperature vode. Ko ste ven pod tušem, kožo posušite. Namesto da uporabljate običajne vlažilne kreme, si telo zdrgnite z naravnim oljem, kot je šipkovo ali kokosovo olje.

Tveganja

Vedno je najbolje, da začnete s suhim ščetkanjem postopoma, še posebej, če je vaša koža zelo občutljiva. Če ima vaša koža odprte ureznine ali je območje vneto zaradi alergij ali izpostavljenosti toksinom, ne sušite krtače, dokler se območje ne zaceli. Če imate težave s kožo, kot so luskavica, keratoza pilaris (KP) ali ekcem, se posvetujte s svojim dermatologom, preden v svojo rutino dodate suho ščetkanje.

Celulit

Celulit – naguban ali skutin videz pod kožo – je pogost pri ženskah, čeprav njegov vzrok še ni znan. Suho ščetkanje naj bi zmanjšalo videz celulita s spodbujanjem cirkulacije, zaradi česar je koža videti bolj gladka in napeta. Suho ščetkanje je kot masaža, ki lahko naredi kožo bolj elastično, kar lahko začasno zmanjša videz celulita.

šport za več kot 50 let

Izguba teže

Vpliv suhega ščetkanja na hujšanje sam po sebi ni podprt z raziskavami. Vendar pa lahko poleg pravilne prehrane in vadbe suho ščetkanje pomaga zmanjšati maščobne obloge in zategne povešeno kožo. Na poti hujšanja vam suho ščetkanje pomaga, da se sprostite in se počutite bolje glede videza kože, kar lahko spodbudi vašo motivacijo za nadaljevanje.

Nasveti za zdrav življenjski slog

Suho ščetkanje je le korak do zdravja telesa in duha. Pijte veliko vode čez dan. Dobra hidracija ohranja visoko raven energije, pomaga preprečevati ledvične kamne, lajša zaprtje in lajša glavobole. Pazite, da v svojo prehrano vključite veliko vitaminov bogate, pisane zelenjave. Privoščite svoji koži suho savno, da pospešite razstrupljanje in preprečite izpostavljenost škodljivim kemikalijam, ki jih najdemo v določenih živilih.

Zanimiva dejstva, ki jih morate vedeti

• Suha krtačena koža je bolj občutljiva, zato po tretmaju vedno uporabljajte kremo za sončenje, ko ste na prostem.
• Suho ščetkanje stimulira žleze znojnice in žleze lojnice, da sproščajo toksine blizu površine kože.
• Pospešuje regeneracijo celic in daje koži svež, gladek in poliran videz.
• Suho ščetkanje dobro deluje na brazgotinah po aknah.
• Suho ščetkanje priporočamo enkrat ali dvakrat na teden, da se izognete draženju.