Ste pod stresom zaradi minevajočega časa? Tu je 10 stvari, ki smo se jih naučili pri iskanju BBC1 skrivnosti, kako ostati mlad...
1
resno Takoj lahko izveste svojo usodo. Samo vstanite, sezujte čevlje, prekrižajte noge in se spustite na tla, ne da bi uporabljali roke, kolena ali kateri koli drug del telesa. Nato poskusite vstati nazaj na enak način. Težje je, kot se zdi ta fant - in razkrije veliko o mišični moči in ravnotežju.
Začnete z rezultatom 10 in izgubite eno točko za vsak drugi del telesa, ki ga uporabite, in pol točke, če zanihate. Ti rezultati so močan pokazatelj, kako dolgo boste živeli. Če dosežete 8–10, je na kartah dolgo, zdravo življenje. Rezultat od 6 do 7,5 pomeni, da je skoraj dvakrat večja verjetnost, da boste imeli krajše življenje. 3,5 - 5,5 in tvegate, da sploh ne boste imeli posebno dolgega življenja ... Več o tem, kako je bil test zasnovan, izveste tukaj.
daniel iz masterchefa
Lahko izboljšate svoj rezultat! Gre za fizično moč, zato bo vsaka vrsta vadbe verjetno pozitivno vplivala. Pravzaprav bo samo vadba testa povečala vaš rezultat.
Tako je, skoraj vse je na voljo. Le 25 % našega zdravja je vnaprej določeno z našimi geni.
kaj pomeni namaste joga
RELAAAAAAX. 30 odstotkov se nas pritožuje nad pretiranim stresom in ta stres lahko res škodi. Stres ustvarja kemični kortizol, presežek kortizola pa oslabi mišice, razgradi kosti in lahko skrajša življenje do pet let.
Dve enojajčni dvojčici, Patty in Terry, so testirali, da bi ugotovili, kako dobro sta se postarala (kako njuno biološko starost primerjajo s kronološko) in rezultati so pokazali, da je sestra z najmanj stresnim življenjem 'najmlajša'. Medtem ko je voditelj Chris van Tulleken odkril, da je njegovo telo pet let starejše, kot bi moralo biti. Stres mu dobesedno krajša življenje in povečuje možnosti, da prej zboli za boleznimi, povezanimi s staranjem, kot sta rak in sladkorna bolezen. Strašljivo, kajne?
Prekomerna telesna teža je slaba – tu ni nobenih presenečenj – vendar je slaba tudi vrsta maščobe, ki je ne vidite.
Ko se starate, vaše telo skladišči maščobo okoli organov, kar je lahko velik problem. Ženske so zanj bolj ranljive kot moški, k temu pa lahko prispevata pomanjkanje gibanja in slaba prehrana z veliko maščob in sladkorja.
A kot je ugotovila voditeljica Angela Rippon, je kljub zdravemu načinu življenja včasih težava. In tu nastopi leča. Uživanje visokoodpornega škroba, ki ga najdemo v leči in čičeriki, pomaga. Tako kot prehranska dopolnila inulin, ki razgrajuje notranje maščobne zaloge.
Raziskave so pokazale, da je veganska prehrana najbolj zdrava prehrana od vseh, saj zmanjšuje tveganje za raka, možgansko kap in srčni infarkt. Vidite, živalske beljakovine, ki jih jemo, spodbujajo rast, toda ko se starate, popolnoma ista stvar pospeši staranje. Bolj ko nadomestite meso z rastlinskimi beljakovinami, počasneje se starate.
Če se ne morete popolnoma odpovedati zrezkom in slanini, ima zmanjšanje uživanja mesa še vedno pozitivne učinke. Van Tulleken se zdaj na primer loteva ponedeljkov brez mesa ...
Krčenje in oslabelost mišic je skoraj neizogibna, ko se staramo (od 30. leta naprej se 'hitro' pospešuje), a ples je ena najboljših vaj, ki nam pomagajo ostati mladi.
sinovi anarhije igralec umre
Eksperiment v Nemčiji je pokazal, da je 20 starejših moških in žensk plesalo tri ure na teden, nadaljnjih 20 pa jih je treniralo v telovadnici. Po šestih mesecih so plesalci opazili 15-odstotno izboljšanje mišične moči, medtem ko je bila skupina v telovadnici majhna razlika. Ples stimulira več mišic, preizkuša vašo gibčnost ter uporablja vaše možgane in ravnotežje. Je bolj 'celovit in celosten'.???
Oreščki dejansko varujejo pred srčnim infarktom. Študija je pokazala, da so imeli ljudje, ki so petkrat na teden zaužili eno pest oreščkov, polovico manjše tveganje za srčni infarkt v primerjavi s tistimi, ki tega niso. In orehi so najboljši. Oreščki so preprosta rešitev za daljše življenje,« pravi van Tulleken.
Študije so pokazale, da živali pomembno vplivajo na našo raven stresa (in zaradi prevelike količine stresa se staramo prej, se spomnite?). Van Tulleken je izvedel majhen test na zaposlenih, ki jim je dovoljeno pripeljati svoje pse na delo, in ugotovil, da je prisotnost kužka znižala krvni tlak udeležencev in jih celo izboljšala pri opravljanju naloge.
Ne glede na to, kako se počutite mrzli, je ohranjanje ravni stresa ključnega pomena za ohranjanje mladosti. Če psi niso vaša stvar, Van Tulleken kot dobre alternative priporoča 'vadbo, meditacijo in' čas zame '.
Je ta skodelica napol polna ali napol prazna? Če je napol poln, obstaja velika verjetnost, da boste živeli dlje. Optimizem lahko pravzaprav dodajte leta svojemu življenju. Če ste starejša oseba s pozitivnim odnosom do svoje starosti, vam lahko to pomaga živeti do 7 let dlje. In če ste mlada oseba s pozitivnim odnosom do staranja, lahko pol vaše tveganje za srčni napad.
Poglejmo s svetle strani, kajne?
dolga pixie cut za okrogel obraz
Kako ostati mlad se nadaljuje v četrtek ob 21. uri na BBC1