Preizkusite ta pomirjujoča eterična olja za spanje

Eterična olja so dobre holistične rock zvezde. So enostavni za uporabo, zlahka dostopni in so na voljo v dovolj široki paleti vonjev, da razveselijo čute, ne glede na vaše želje.

Torej, če imate v zadnjem času težave s počitkom za lepoto, je to morda ravno tisto, kar potrebujete. Od ljubke sivke do pomirjujoče kamilice je na voljo popolna kombinacija eteričnih olj, ki vam bo zagotovila sladke sanje skoraj takoj, ko vaša glava udari ob blazino.

Kako delujejo eterična olja?

Eterična olja so osrednja sestavina aromaterapije, stoletja stare celostne prakse. Dišavne molekule, ki jih najdemo v eteričnih oljih, pridobljene iz rastlinskih izvlečkov, prečkajo živčne poti do možganov.

Te molekule posebej vplivajo na amigdalo, ki je odgovorna za čustva in odzive telesa na stres. Različna olja lahko sprožijo specifične odzive na tem področju možganov, od dobrega počutja do stimulacije do spanja.

igralci profesionalcev

Kako eterična olja pomagajo pri spanju?

Rastlinske molekule, ki jih najdemo v nekaterih vrstah olja, pošiljajo pomirjujoč signal v možgane. To ga sproži, da pošlje signale telesu, da vstopi v stanje počitka. Pravzaprav je veliko molekul v eteričnih oljih za spanje enakih, kot se uporabljajo v zdravilih za spanje.

To je eden od razlogov, zakaj mnogi ljudje raje uporabljajo eterična olja kot zdravila za spanje. Ponujajo naravno alternativo za spanje brez stranskih učinkov, ki včasih spremljajo recepte.

sivka

Sivka je eno najvarnejših in najpogosteje uporabljenih eteričnih olj. Čisto eterično olje sivke se goji iz cvetov angleške rastline sivke ( Lavandula angustifolia) .

Ta vonj spodbuja sprostitev in umiritev. Je eno redkih eteričnih olj, ki jih je mogoče uporabiti čisto – ni potrebno redčenje – čeprav ga boste vseeno želeli najprej preizkusiti na majhnem območju, da se prepričate, da niste osebno občutljivi.

Razpršite ga, vtrite majhno količino na kožo ali vlijte nekaj kapljic v toplo kopel tik pred spanjem. Prav tako lahko naredite ali kupite razpršilo za pršenje vzglavnika ponoči.

Kamilica

Destilirano iz ene od dveh vrst, Chamaemelum Nobile (rimski) oz Chamomilla recutita (nemško), to eterično olje lajša tesnobo, spodbuja umiritev in sprošča.

Eterično olje kamilice zahteva nosilno olje, če ga nameravate uporabiti v kopeli ali na koži. Lahko pa ga razpršite samostojno, da vam pomaga pasti, in z malo sreče ostanete spati.

Ylang ylang

Ylang ylang je eno najmočnejših eteričnih olj. Izhaja iz cvetnih brstov drevesa Cananga ( Cananga odorata ), to eterično olje uravnava razpoloženje, zmanjšuje tesnobo in spodbuja spanje.

Izogibajte se uporabi tega neposredno na koži. Razpršite ga ali zmešajte z osnovnim oljem, da ga dodate v kopel. Je strupen za hišne ljubljenčke, zato ga ne uporabljajte nikjer, kjer bi ga vaš ljubljenček lahko obliznil, in sperite kad, potem ko voda odteče.

Muškatni žajbelj

Eterično olje žajblja se pridobiva iz listov Salvia sclarea zelišče. Je tudi močno eterično olje za spanje ter spodbuja sprostitev in umiritev ter zmanjšuje tesnobo.

To olje je najbolje razpršiti ali kombinirati z drugimi eteričnimi olji v sobni razpršilni mešanici. Zaradi njegove trdnosti ga je treba vedno kombinirati z nosilnim oljem.

Mešanica za spanje: Spanje na vrtu (sivka in kamilica)

Če se vam zdi zaspanje sredi cvetličnega polja privlačno, je to vaša najboljša mešanica.

Dodajte enake količine (vsaka pet do šest kapljic) sivke in kamilice, ki sta bistveni za difuzor. Nato se uležite in pustite, da olja opravijo ostalo, medtem ko zahajate v miren, cvetlično dišeč spanec.

Mešanica za spanje: globoko spanje (ylang-ylang in žajbelj)

Če potrebujete dolgotrajen globok spanec, bo ta mešanica opravila delo.

V difuzorju zmešajte osem kapljic ylang ylanga in dve kapljici žajblja za dolgo noč počitka. To je idealna možnost za tiste, ki imajo težave s spanjem, namesto da bi zaspali.

Nasveti za mešanje

Mešanje eteričnih olj je odvisno od tega, kako jih nameravate uporabiti. Večine olj ni mogoče uporabiti v čistem stanju in pred vsako lokalno uporabo je potrebno dodatno olje. Najboljše možnosti za nosilna olja so kokosovo, konopljino seme, vitamin E, avokado in jojoba.

Razprševanje je drugačno in zahteva le mešanico olj po vaši izbiri in destilirane vode. Danes je na trgu veliko čudovitih difuzorjev, ki se bodo odlično zlili z dekorjem vaše spalnice ali dnevne sobe.

Pixie cut za okrogel obraz 2020

Nasveti za razprševanje eteričnih olj

Razprševanje eteričnih olj je idealen način za uporabo eteričnih olj. Ta metoda omogoča, da vonj - in olje - trajata dlje. Tukaj je nekaj nasvetov za uspešno difuzijo:

• Izberite svoj tip difuzorja:
  • Nebulizacijski difuzor: uporablja zrak pod tlakom za distribucijo delcev po zraku; ne potrebuje vode.
  • Ultrazvočni difuzor: deluje na električno ali baterijsko napajanje in uporablja manjše količine olja; deluje kot vlažilec zraka.
  • Toplotni difuzor: podoben ultrazvoku, vendar uporablja toploto in vodo za distribucijo olja.
  • Difuzor ventilatorja: z oljno blazinico razbije delce in jih razširi po zraku.
• Za najboljše rezultate uporabite destilirano vodo. Voda iz pipe bo sčasoma razgradila vaš difuzor in ga boste morali zamenjati prej.
• Ne prenapolnite difuzorja in ga po vsaki uporabi obrišite.