Kako premagati razpad

Ne glede na to, koliko ste že preživeli, so razpadi grozni. Toda ne glede na to, kako mamljivo je zviti se v kepo in utopiti svoje žalosti v neskončnih pintih sladoleda, obstajajo boljši načini za spopadanje z zlomljenim srcem. Čeprav ni čarobnega zdravila za zlomljeno srce, obstaja veliko zdravih načinov za nadaljevanje.

Dajte si čas za žalovanje

Prebolevanje razmerja zahteva čas in prav je, da ob koncu začutite občutek izgube. Pomembno je, da poskušate ne prehitevati s postopkom ali zanikati, kar čutite. Jeza? Žalost? Izdaja? Vsi so povsem normalne reakcije na razpad. Če potrebujete malo dodatne pomoči pri obravnavi svojih čustev, zapišite svoja čustva v dnevnik ali pismo bivšemu - samo ne pošiljajte pisma. Če je vaša stvar bolj spregovoriti, poiščite zaupanja vrednega prijatelja, ali razmislite o pogovoru s profesionalnim terapevtom.

Naredite načrte

Čeprav ne bi smeli pričakovati, da se boste takoj počutili bolje, vam lahko to, da ste zaposleni, pomaga prebroditi razpad. Poskusite to videti kot priložnost – izkoristite svoj novi prosti čas za stvari, ki jih prej niste mogli, ali se srečajte s prijatelji, ki jih niste videli že dolgo. Sklenite pakt s samim seboj, da boste vsemu, na kar ste povabljeni, rekli da, pa čeprav le za en teden. Presenečeni boste, kako lahko nekaj tako preprostega naredi tako veliko spremembo v vašem življenju.

seznam vseh dinozavrov

Izgubite se v stvareh, ki jih imate radi

Razhod je lahko tudi priložnost, da preživite več časa sami. Biti samski pomeni, da vam ni treba ogroziti tistega, za kar ste se odločili porabiti svoj čas – zato ga porabite za to, kar imate radi. Vzemite si dan zase, da se zvijete ob dobri knjigi, načrtujete filmski maraton, se odpravite na dolg pohod ali počnete karkoli drugega, kar vas navdušuje.

Naredite nov hobi

Še bolje, vzemite si ta čas in odkrijte nekaj novega. Pomislite na nekaj, kar ste vedno želeli poskusiti - in potem to preprosto storite. Prijavite se na tečaj lončarstva, ki ste ga vedno želeli obiskovati, naučite se novega jezika ali rezervirajte nekaj ur kickboksa. Vlaganje časa vase vam bo pomagalo odvrniti misli od bivšega in morda boste na poti celo odkrili nekaj, kar imate radi.

Pojdi na počitnice

Pobegnite od vsega - dobesedno. Sprememba okolice je morda ravno tisto, kar potrebujete, da za nekaj časa nehate razmišljati o razpadu. Morda bo vikend s prijatelji, družinski dopust ali samostojno potovanje; kakorkoli že izgleda, je odmor ena najboljših stvari, ki jih lahko narediš.

Ne kontaktirajte svojega bivšega

Morda je mamljivo, da pijani pošljete sporočilo svojemu bivšemu, zalezujete njihove družbene medije ali ga prosite za zaprtje, vendar ne! Dokler jih resnično ne preboliš, je pogovor z bivšim slaba ideja. Blokirajte jih na družbenih omrežjih in izbrišite njihovo številko, da odstranite nekaj skušnjav. Kar se tiče ostati prijatelja, lahko deluje, če je to tisto, kar si oba resnično želita in če vaš namen ni, da bi se sčasoma ponovno združili.

Oživite svoj prostor

Globinsko čiščenje vašega fizičnega prostora lahko dela čudeže tudi za vaš prostor. Verjetno je v vašem stanovanju veliko stvari, ki vas spominjajo na bivšega, zakaj ne bi kaj storili glede tega? To je lahko tako preprosto kot pridobitev nove sobne rastline ali tako drastično kot nakup novega pohištva. Tudi če preuredite pohištvo, ki ga že imate, lahko naredite vaš dom občutek, kot da je čisto nov.

Razvajajte se

Zdaj ni čas, da začnete varčevati s samooskrbo. Morali bi početi stvari, ki vas osrečujejo, zato začnite dati prednost svojemu počutju. Vzemite si dolgo kopel, si nadenite masko za obraz, rezervirajte masažo ali naredite karkoli, kar vas sprošča. Da, tudi če preživite nekaj časa s svojo najljubšo romantično komedijo, škatlo robčkov in pintom sladoleda – vendar ne vsak večer!

Vadite pozornost

To je nekaj, kar bi morali vsi početi, vendar je še posebej pomembno v težkih časih, kot je takoj po razpadu. Ni nujno, da vam čuječnost zavzame velik del dneva – že nekaj minut vam lahko pomaga razčistiti misli in vas obdržati v središču. Pomembno je, da najdete metodo, ki vam ustreza, na primer z aplikacijo za meditacijo, jogo ali celo samo, da si vsak dan vzamete malo časa, da stopite v stik s svojimi čustvi.

Ponovno odkrijte sebe

Najpomembneje je, da je razhod lahko prikrita priložnost – priložnost, da zgradite povsem novega sebe ali da znova odkrijete stvari o sebi, ki ste jih morda pozabili. V odnosih gre za kompromis, a včasih boste morda ugotovili, da ste preveč ogrozili, ne da bi se tega sploh zavedali. Pomislite, kje ste se zadrževali. To bi lahko bilo nekaj velikega, na primer odlašanje s spremembo kariere ali veliko selitev ali celo nekaj tako majhnega, kot je, da ne naročite hrane iz svojega najljubšega lokala, ker to vašemu bivšemu ni bilo všeč. Ne glede na del sebe, ki ste ga zatirali, je čas, da dovolite, da resnično zasije.