Lani se nas je veliko naučilo samomotivirati med delom od doma. Ni bilo lahko, vendar smo odkrili veliko o sebi, na primer, kaj je potrebno, da ostanemo produktivni, ne da bi nam nekdo pogledal čez ramena! Te vadbe v dnevni sobi so bile zasnovane tako, da okrepijo, napolnijo z energijo in okrepijo moč. Ko boste naslednjič razgrnili blazino, se vam ni treba neskončno pomikati – ti YouTube fitnes inštruktorji so najboljši v tem, kar počnejo. Ne glede na to, ali je vaša strast joga, HIIT, pilates ali krepitev mišic, je tukaj nekaj za vas.
Joga z Adriene
Z 9 milijoni mednarodnih naročnikov je Adriene Mishler ime, ki ga morate poznati v spletni jogi. Vsa njena vsebina v YouTubu je brezplačna in svojim sledilcem nikoli ne poskuša več prodati. Njene seje se gibljejo po dolžini, intenzivnosti in uporabi, tako da lahko resnično 'najdete tisto, kar se počuti dobro.' Z malo domiselnosti in veliko srčnosti Adriene prilagaja tradicionalne prakse joge in pozornosti za sodobno občinstvo. Ponuja tudi več zaporedij izzivov, ki vam pomagajo doseči dolgoročne cilje.
*začetni in vmesni
film o datumu izdaje Harryja Potterja
Cassey Ho
Cassey Ho je najboljša šefica spletnega fitnesa. Je vzhajajoča zvezda YouTuba, ki na svojem kanalu Blogilates poučuje pilates in kardio tečaje za več kot 5 milijonov naročnikov. Njene visokoenergijske rutine, ki ne potrebujejo opreme, so kot nalašč za oblikovanje in toniranje celotnega telesa. Če iščete resne rezultate brez resnega razpoloženja, je Cassey inštruktor za vas.
* vse ravni
Arundhati Baitmangalkar
Kot ustanovitelj in glavni inštruktor Aham joge Arundhati razume, kaj je potrebno za uspešen učitelj joge. Svojo prakso je zgradila z izkušnjami, pridobljenimi pri delu s strokovnjaki Hatha in Vinyasa v Indiji – zlitje modernega in klasičnega sloga. Njeni videoposnetki v YouTubu se gibljejo od dveh do 45 minut in vključujejo tečaje za začetnike, natančne tehnike in klepete v slogu vlogov, ki vas motivirajo.
*začetni in vmesni
Marcie
Če želite trenerja z veliko profesionalnimi izkušnjami, ima Marcie dovoljenje za podporo. Je specialistka tako za fitnes prehrano kot za vadbeno terapijo in je certificirana kot elitna trenerka s strani ISSA. Njen kanal v YouTubu, HangTightwMarcie, vsebuje kratke do srednje dolge HIIT, Tabata in druge intenzivne kardio rutine. Izjemno osebna in zelo informirana Marcie uporablja svoj kanal tudi za zagotavljanje strokovnih nasvetov o vadbi in prehrani bodočim materam in očetom.
* vse ravni
Amber Karnes
Amberini tečaji so lahki, preudarni in zahtevni - vendar ne iz razloga, ki bi si morda mislil. Na svojem kanalu Body Positive Yoga Amber poziva svoje sledilce, naj brezpogojno ljubijo in sprejmejo svoja telesa (in gre globoko). Eden najboljših načinov za to, trdi, je dostopna praksa joge, ki vas nenehno navdihuje. Oglejte si Amberin kanal in poiščite osnovne rutine s številnimi koristnimi spremembami, ki vam bodo pomagale na različnih stopnjah vaše prakse.
*začetni in vmesni
Caleb Marshall
Niso vse kardio vadbe enake, če pa nekaj iščete res drugače, si oglejte YouTube kanal The Fitness Marshall. Tukaj boste našli kardio plesne rutine z visokim in nizkim vplivom, ki jih modelira vrsta teles. Njegovi videoposnetki se običajno snemajo zunaj, kar je osvežujoča alternativa običajnemu ozadju telovadnice. Poleg svojega vrhunskega seznama predvajanja, Caleb tudi koreografira 20-minutne 'sweat sessione', ki so zasnovane tako, da vam razbijejo rit. Ne boste potrebovali opreme, vendar boste potrebovali veliko vode.
* vse ravni
Joga s Timom
Iščete transformativni trening moči v svoji praksi joge? Tim Senesi se ne poigrava, ko gre za trdovratne, natančne in življenje spreminjajoče sekvence joge. Prijatelji fleksibilnosti in inverzij dobrodošli! Timova nalezljiva osebnost omogoča, da se v te rutine zlahka vskoči, vendar ne oznanja hitrih rešitev. Pričakujte, da se boste dolgoročno posvetili njegovim videoposnetkom za rezultate celotnega telesa.
*od srednjega do naprednega
Natacha Oceane
Naročite se na ta kanal fitnes vlogerja s sedežem v Združenem kraljestvu, če vas pritegnejo preprosti pogovori o zdravju, noro ljubkih oblačilih za vadbo in kratkih, a intenzivnih vadbah. V nasprotju s številnimi YouTuberji, ki so popolni za kamero, so njeni videoposnetki polni pristnega navdušenja in občasne ranljivosti. Namerava narediti veliko več kot le spraviti vas v formo - želi vas tudi podpirati, izobraževati in zabavati. V njeni videoteki lahko najdete vse od »Kako narediti stojalo na rokah« do »TikTokovo prehransko kulturo je treba ustaviti«.
*začetne do vmesne vadbe; vlogi za vse ravni
kako se znebiti škripca v enem dnevu
Tiffany Rothe
Tiffany Rothe, podprta s 25-letnimi izkušnjami, je prava kraljica HIIT. Njena zbirka tečajev vas bo potila, pustila spočiti in vas nato še malo potila. Njen visokoenergetski pristop k fitnesu običajno zahteva brisačo ali uteži za roke, zato jih zgrabite, preden se odpravite na delo. Tiffanyjevi videoposnetki, ki je časovno najbolj učinkovita inštruktorica na tem seznamu, dosegajo moč v samo 10 minutah, vendar pričakuje, da se boste vračali po resnične rezultate. Vlaganje v njeno skupnost pomeni prevzemanje odgovornosti.
* srednje in napredno
Adam Rosante
Želite zgraditi mišice? Adam je svetovno znan trener moči in prehrane, ki daje zgled. Njegovi visokokakovostni in osebni videoposnetki v YouTubu so živahni in dolgi, poleg tega pa ima v lasti program plačaj, kolikor lahko za osebno usposabljanje v New Yorku. Njegove vadbe so kombinacija vadbe z utežmi in bučicami ter vključujejo številne modifikacije za različne ravni spretnosti.
* vse ravni